Olika träningsformer
Så vad finns det för olika träningsformer då?
Det finns självklart hur många som helst, så jag tänker nämna de som är mest vanliga.
Styrketräning- det mest vanliga för att stärka musklerna och få en mer "tonad kropp". Går att utföra på gym med maskiner eller hemma med vikter och övningar. Jag brukar köra ett flertal övingar hemma från bodylicious boken. Det är alltid viktigt att man inte kör stenhårt när man börjar med styrketräning. Börja i små doser och börja sedan öka när du känner dig starkare. Dessutom är det viktigt att man gör en liten uppvärning innan så man får igång blodcirkulationen och pulsen. Är inte ett måste, men rekomenderas starkt!
Löpning- Är en anledning till att jag började träna faktiskt. När jag började löpa hatade jag det i början! Men efter ett tag började jag se skillnad och jag märkte hur mycket man kan utmana sig själv i löpning och då var jag helt fast. Här är det även viktigt att man börjar lungt om det är första gången och det är superviktigt att ha bra och bekväma skor. Även fast det kan kännas ovärt att köpa dyra löparskor är det så himla viktigt för ryggen, hållningen, fötterna, knäna. Mycket påverkas om du har dåliga skor och kan leda till framida skador, vilket vi inte vill ha! Så prio ett ha ett par riktiga löparskor. Sedan är det bara ut och springa och våga utmana dig själv! Jag kör alltid gärnet sista metrarna och efteråt känns det så himla bra. Sätt även upp ett mål, kanske att springa 500m på en viss tid. Eller varför inte delta i något stort lopp? Jag brukar köra vårruset 5km och midnattsloppet 1mil. Det är lättare att börja löpa om man har ett mål med sin löpning.
Dans- Är något som ligger mig extremt varmt om hjärtat/ en del av mitt hjärta. Har dansat sedan jag varit liten, men inte börjat satsa förren nu. Inom dansen krävs det väldigt mycket smidighet och styrka. När jag dansar värmer vi upp 60% av tiden och dansar 40%. Det är så himla viktigt att man strechar ut kroppen och värmer upp alla muskler innan man börjar dansa. Stretch är A och O när det gäller att utvecklas inom dansen. Ju smidigare man är desto lättare är det att utföra svåra rörelser och nu pratar jag om framförallt jazz och ballet. Inom street och hip hop är det inte lika stor fokus på vighet utan mer fokus på konditionen och snabbhet. Så om du känner dig sugen kolla upp på nätet. Det finns massvis i Stockholmsområdet, bara att googla! Jag skulle rekomendera Marikas, The voice streetdance school och House of shapes.
Gym/ gruppträning- Gick förut på ett gym som erbjöd både gruppträningar och vanligt gym. Hur bra som helst! Då är det bara att välja och vraka, haha. Det jag körde mest var zumba, dansarobic och spinning intensiv. De flesta gym erbjuder både pass och gym och det är verkligen något att rekomendera om du precis satt igång med din träning. Jag körde ett helt år och såg alltid fram emot mina inbokade pass. Visst kanske det kan kännas jobbigt att gymma och skaka rumpa framför massa andra. Men jag lovar alla är så uppe i sitt egna att ingen kommer kolla snett på din rumpa under zumban. Så våga ta för dig och go all in! Det är verkligen hur bra som helst och man kan själv sätta sin gräns i träningen. Du kommer bli betyligt mer peppad av gruppträning och gym!
