Problem som kan uppstå vid att hålla en balanserad kosthållning
Att helt plötsligt börja äta hälsosamt från att ha ätit "vanlig" mat tidgare kan vara extremt svårt. Så var det i alla fall för mig, jag var van vid att äta snabba kolhydrater såsom vitt bröd, kakor, godis, pasta etc. Och att helt plötsligt vända det till bulgur, mörkt bröd, torkad frukt i stället för godis och kakor var inte helt lätt. Det är alltid svårt att vända på vanor, men mitt bästa tips är ett motto jag skrivit rättså mycket om: börja alltid i små doser. Prova en månad med att byta ut det vita rostbrödet mot ett mörkare och grövre bröd. Det sägs att en vana kan ändras på tre veckor, det är ju självklart olika. Men jag tror att det funkar!
Tips på saker som du kan testa att byta ut:
Ris mot Bulgur
Godis och kakor mot Torkad frukt (ananans & papaya är min favorit)
Cheeseburagren mot en knäckemacka med avokado och varmrökt lax
Oboy mot en häslosam smoothie
Testa att bytra ut dessa småsaker och ku kommer märka skillnad, men glöm inte heller att unna dig någonting gott då och då. För av egen erfarenhet så går det inte att gå direkt pang på, man måste ge kroppen en chans att börja vänja sig vid omställningen.
Prova detta super enkla recept på hallon smoothie:
1 hel skivad banan
1/2 dl hallon (antingen frysta eller färska)
1 dl lätt yogurt
Toppa gärna den med lite musli eller kokos och volia där har vi en grymt god smoothie!
Enyoj!
