Publicerad 2013-06-09 18:53:47 i Allmänt, Dagens pepp, Kost, Träning,
Tog mig upp tidigt i morse för att åka in på en bloppis. Ville så sjukt gärna träffa Kenza, Angelica Blick, Andreas Wijk, Fanny Kyckmans som var där och sålde sina grejor. Eftersom jag skulle jobba vid tolv, var tanken att jag skulle ta en kort tur, blev ju inte direkt så. Möter en kö som är så lång att jag inte såg slutet på den. Så då spack den ideen. Tog tåget hem igen för att sedan jobba fyra timmar.
Här ser man lite utav kön, den sträckte sig förbi träden och ännu längre bort. Fick en känsla av att folk sovit där och tältat under natten, haha.
Jobbet gick rätt bra, tiden flöt på och kunderna var inte så krävande idag, haha. Resten av veckan tänker jag VILA och njuta av att vara ledig. Hela helgen har varit väldigt intensiv, så ser fram emot att ta en fet sovmorogn i morgon. Men först måste jag träna. Har knappt hunnit träna på hela veckan. Så fick lite energi efter en supergod middag som bestog av fisk, bulgur och stekt svamp, zuccini och hallomiost. Åhh himleriket!
Hörs sen!
Publicerad 2013-05-25 22:53:19 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Haft en fin dag i underbara solen. Innan det tog jag en ben & arm pass på gymmet. Körde på ritkigt hårt, ända tills det värkte i benen. Sedan har jag och familjen firat min gammelfaster som fyller 80 år idag. Hon är hur pigg som helst för att vara 80 år. Hon orkar galet mycket för att vara 80 år och det är sjukt inspirerande! Så vi firade henne hela dagen, åt god mat ute i skärgården och överaskade henne. Underbar dag!
Eftersom jag varit borta hela dagen fick jag reda på typ nyss att detta hänt där jag bor. Hur sjukt!? Jag tänker inte fördjupa mig så mycket i det eftersom min blogg inte är nishad åt det hållet. Men var tvungen att nämna det eftersom det svävar runt i hela Stockholm just nu. Börjar bli rätt trött på det här, vad händer med mänskligheten? Kan inte alla bara behandla varandra med respekt och lösa problemen på en politisk nivå som inte innebär att man bränner ner halva Stockholm?!
Make love not war! Dagens visdomsord, haha.
Publicerad 2013-05-21 17:51:57 i Allmänt, Egoboost, Träning,
Jag vet att jag tjatar väldigt mycket om
IDA:s blogg, haha. Men det är på riktigt min favoritblogg och jag älskar hu hon alltid svarar på frågor och komentarer, hon inspirerar och står för precis samma saker som jag gör. Hon är himla underbar tjej som bara matar på med bra inspiration. Och gissa om jag blev glad över att ha vunnit en tävling där jag och en kompis får prova på gratis poledance nu på torsdag. Har haft en pissig dag och då får jag reda på detta. Gjorde mig väldigt glad!
Har alltid velat prova på poledance, verkar vara en himla kul träningsform med mycket styrka och smidighet. Det är en träningsform som har många fördommar, just därför tycker jag också det är kul att prova på den. Vill få bort att dumma fördommar. Det ska bli väldigt intressant att prova och kommer helt klart berätta hur det gick och vad jag tyckte sen efteråt.
Publicerad 2013-05-20 22:42:00 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Provade på ett nytt pass på gymmet i lördags. Upp tidigt och iväg till ett "Abs and ass" träningspass. Har aldrig provat det förut och var väldigt nyfiken. Kan ju säga direkt att det var helt otroligt jobbigt, har aldrig och då menar jag aldrig haft så ont och svettats så mycket under ett träningspass som då. Hennes vilopauser var i plankan liksom. Skulle inte kalla det vila direkt, haha.
Har än idag (måndag) en sjuk träningsvärk som sitter i hela fram och baksida lår + rumpan. Det gör ont att gå och sitta, men det är sjukt underbart! Älskar det faktiskt, det ska kännas att man tränat.
I morgon blir det ett till pass på gymmet, men med fokus på ben. Ska jobba på att stärka mina muskler runt knät så det minskar risken för skada igen.
Ha det fint så länge!
Kommentarer (0)
beyourself,
good,
happy,
health,
hälsosam,
lifestyle,
live,
livsstil,
livsviktigt,
love,
pepp,
positive,
träning,
Publicerad 2013-05-20 21:24:00 i Allmänt, Dagens pepp, Träning,
Är med på ännu en underbar utmaning på min favoritblogg, den hittar du
HÄR. Efter tre veckor med knäskada är jag ÄNTLIGEN tillbaka och det känns helt underbart. Denna öving är kanske inte helt ultimat för mitt knä, men jag tänker ta det försiktigt till en början och jag SKA klara utmaningen, finns ingen som kan stoppa mig!
Fatta vilka snygga rövar vi kommer ha efter den här veckan. Vilka är med mig? :D
Publicerad 2013-05-15 21:08:47 i Allmänt, Egoboost, Hälsa, Träning,
Kämpar med mina hantlar, haha. I morgon är en stor dag för mig. Får nämligen börja gymma igen och jag har även slutat gå på medicin. Så då kan jag lova att det kommer komma mer träningsinspiration på bloggen. Blir lite brist på det när jag inte fått träna på flera veckor. Men nu så! Ser fram emot att få igång träningen igen.
Körde här om dagen ett effektivt styreträningspass för överkroppen. Och herrregud vad trött jag var efter. Orkade på riktigt inte ens röra ett lillfinger. Körde fyra stycken övningar x20 fem gånger med kort vila mellan varje omgång. Insåg efter att jag just gjort 100 armhävningar i det passet. Haha, hekt sjukt om ni frågar mig! Gissa om armarna värkte dagen efter?
Kommentarer (0)
good,
health,
hälsosam,
lifestyle,
livsstil,
livsviktigt,
positive,
träning,
Publicerad 2013-05-05 23:25:42 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Innehåller: Skrivad annanas & melon, 1 kravmärkt äpple, ca: 1 msk lätt vaniljyougurt och linfrön som strössel.
Haft en bra helg? Själv har jag varit otroligt trött/ orkeslös hela helgen, men det stoppade inte mig från att fara runt på alla håll & kanter. Märkte att det inte var så bra, slutade med att jag sov halva dagen och låg helt utmattad på soffan. Gav mig ändå ut på 1 timmes PW för att suga åt mig den underbara värmen och få lite härlig frisk luft. Min termometer visade 21 grader idag, helt sjukt! Nästa vecka blir kort skolvecka för mig, vilket betyder frihet och mer tid till sånt jag älskar. Så ska försöka blogga mycket mer.
Har inhandlat lite nya träningskläder. En sjukt fin löpjacka och ett grått träningslinne. Älskar färgen på jackan, den liksom lyser upp och passar perfekt när man vill ta en promenad/ löpträna på kvällen då syns man väldigt bra. Längtar tills jag får börja löpträna igen (har tjatat om det en hel del nu ja) blir lite smått otålig, så provade faktiskt att springa en kortare bit idag i samband med min PW. Kändes bra i kroppen men knät ville inte riktigt. Så får helt enkelt fortsätta vila och käka mina tabletter.
Kommentarer (0)
food,
happy,
health,
hälsosam,
livsstil,
love,
positive,
träning,
Publicerad 2013-04-21 16:49:24 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Trots att jag alldra helst ska vila med min skada kunde jag inte låta bli att träna ändå. Kan ju säga att det är en stor utmaning för mig att inte träna på flera dagar och lite av en veckarklocka att jag måste börja ta det lugnt med båda dansen och träningen.
Däremot körde jag bara mage, armar & axlar som träning idag. Får inte överanstränga knät så tog det rätt lungt. Armarna fick jobba en del med mina hantlar och jag kunde faktiskt stå i plankan med ett ben. Gjorde även det sista på Ida:s utmaning, har ni klarat det föresten? Är sjukt nyfiken så komentera gärna hur det har gått :)
I morgon ska jag lägga upp ett tips på hälosamt hemmabakt bröd som jag är helt besatt av! Det smakar himelskt och innehåller massa nyttiga ingredienser. Så stay tuned!
Puss & kram så länge!
Kommentarer (0)
good,
happy,
health,
hälsosam,
lifestyle,
livsstil,
livsviktigt,
love,
positive,
träning,
Publicerad 2013-04-19 14:09:00 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Har sedan kanske ca: två år tillbaka löptränat regelbundet. Så tänkte dela med mig av lite tips för er som kanske är sugna på att börja löpträna/ redan håller på.
1. För det första är det superviktigt att ha bra löparskor, att springa med dåliga löparskor är hur dåligt som helst för både knän och hela kroppen. Gå helst till en riktigt löpbutik, finns många proffställen i Stockholm som exemeplvis det
HÄR stället. Sedan finns det självklart hur många bra löparskor som helst i vanliga sportbutiker också, men om man verkligen vill satsa skulle jag rekomendera proffs ställerna.
2. Börja alltid lungt och ta inte ut dig helt innnan du ens börjat! Man kanske känner sig sjukt peppad och vill bara ut på en gång och springa en halv mil. Men det är inte rimligt! Börja med att springa kanske 0,5km och öka sedan med en halvkilometer till efter varje vecka.
3. Tänk på hållningen, att luta sig fram eller bak när man springer är aldrig bra, utan försök att ha så rak rygg som möjligt och var stolt! Visa vilken badass du är och regera på gatorna, det ökar självförtroendet :)
3. Om du redan är igång och har löptränat några gånger, prova att lägga upp en delmål. Kanske klara 500meter på en viss tid? eller varför inte delta i ett lopp? Det finns hur många lopp som helst! Kolla in här:
Loppen.se där finns alla Sveriges lopp med.
Själv ska jag delta i två lopp i år och det ena är Vårruset 5km och andra är Midnattsloppet 1mil. Deltog i båda förra året och wow vilken utmaning det var med 1mil! Det var även då jag insåg att mina dåliga löparskor måste skrotas, haha. Men det är både kul och viktigt med delmål tror jag. Då har du något att sträva efter och man kan känna sig motiverad. Dessutom på dessa lopp är det sjukt kul runt i kring, stämmningen och miljön är en del av upplevelsen. Skulle starkt rekomendera både Vårruset och Midnattsloppet! Så ut och löp med er nu :)
Publicerad 2013-04-18 18:00:25 i Allmänt, Egoboost, Hälsa, Träning,
Sitter och bläddrar igenom gamla sommarbilder och inser hur kort det är kvar fram tills för mitt fall: sommarlov (men för andra kanske bara sommar eller semester)
Idag känner jag mig bara allmänt trött och omotiverad, mycket info för hjärnan att ta in i skolan. Men det stoppar mig inte från att träna. Det är därför det är så himla bra med träning, för när jag känner mig trött/ arg/ sur eller bara på allmänt dåligt humör så kan jag alltid sticka iväg och träna. För mig är träning som en avslappning, där man kan släppa allt och bara fokusera på att prestera och svettas. Jag tror träning bidrar till flera bra saker som att man kan prestera och fokusera i andra situationer också.
Ska sluta plåga er med sommarbilder! Men visst blir man lite sugen att hoppa i och ta ett dopp? Inlägg kring löpning kommer inom kort!
Kommentarer (1)
food,
good,
happy,
health,
hälsosam,
lifestyle,
livsviktigt,
love,
positive,
Publicerad 2013-02-21 23:05:56 i Allmänt, Träning,
Så vad finns det för olika träningsformer då?
Det finns självklart hur många som helst, så jag tänker nämna de som är mest vanliga.
Styrketräning- det mest vanliga för att stärka musklerna och få en mer "tonad kropp". Går att utföra på gym med maskiner eller hemma med vikter och övningar. Jag brukar köra ett flertal övingar hemma från bodylicious boken. Det är alltid viktigt att man inte kör stenhårt när man börjar med styrketräning. Börja i små doser och börja sedan öka när du känner dig starkare. Dessutom är det viktigt att man gör en liten uppvärning innan så man får igång blodcirkulationen och pulsen. Är inte ett måste, men rekomenderas starkt!
Löpning- Är en anledning till att jag började träna faktiskt. När jag började löpa hatade jag det i början! Men efter ett tag började jag se skillnad och jag märkte hur mycket man kan utmana sig själv i löpning och då var jag helt fast. Här är det även viktigt att man börjar lungt om det är första gången och det är superviktigt att ha bra och bekväma skor. Även fast det kan kännas ovärt att köpa dyra löparskor är det så himla viktigt för ryggen, hållningen, fötterna, knäna. Mycket påverkas om du har dåliga skor och kan leda till framida skador, vilket vi inte vill ha! Så prio ett ha ett par riktiga löparskor. Sedan är det bara ut och springa och våga utmana dig själv! Jag kör alltid gärnet sista metrarna och efteråt känns det så himla bra. Sätt även upp ett mål, kanske att springa 500m på en viss tid. Eller varför inte delta i något stort lopp? Jag brukar köra vårruset 5km och midnattsloppet 1mil. Det är lättare att börja löpa om man har ett mål med sin löpning.
Dans- Är något som ligger mig extremt varmt om hjärtat/ en del av mitt hjärta. Har dansat sedan jag varit liten, men inte börjat satsa förren nu. Inom dansen krävs det väldigt mycket smidighet och styrka. När jag dansar värmer vi upp 60% av tiden och dansar 40%. Det är så himla viktigt att man strechar ut kroppen och värmer upp alla muskler innan man börjar dansa. Stretch är A och O när det gäller att utvecklas inom dansen. Ju smidigare man är desto lättare är det att utföra svåra rörelser och nu pratar jag om framförallt jazz och ballet. Inom street och hip hop är det inte lika stor fokus på vighet utan mer fokus på konditionen och snabbhet. Så om du känner dig sugen kolla upp på nätet. Det finns massvis i Stockholmsområdet, bara att googla! Jag skulle rekomendera Marikas, The voice streetdance school och House of shapes.
Gym/ gruppträning- Gick förut på ett gym som erbjöd både gruppträningar och vanligt gym. Hur bra som helst! Då är det bara att välja och vraka, haha. Det jag körde mest var zumba, dansarobic och spinning intensiv. De flesta gym erbjuder både pass och gym och det är verkligen något att rekomendera om du precis satt igång med din träning. Jag körde ett helt år och såg alltid fram emot mina inbokade pass. Visst kanske det kan kännas jobbigt att gymma och skaka rumpa framför massa andra. Men jag lovar alla är så uppe i sitt egna att ingen kommer kolla snett på din rumpa under zumban. Så våga ta för dig och go all in! Det är verkligen hur bra som helst och man kan själv sätta sin gräns i träningen. Du kommer bli betyligt mer peppad av gruppträning och gym!
Publicerad 2013-02-19 19:07:00 i Hälsa, Kost, Träning,
Välkomma alla fina! Nu börjar en stor resa för en hälsosam livsstil och jag hoppas att ni alla vill hänga med! Jag kommer dagligen uppdatera träning & kost tips. Jag kommer peppa och hjälpa just dig för att du ska nå dina mål. Dessutom kommer jag lägga ner mycket energi på att inspirera och blogga om hur jag tränar, äter och lever utifrån mina egna förutsättningar. Jag brinner för dans/ träning och att hjälpa människor och det är just därför jag vill sprida massvis med inspiration till er genom den här bloggen. Hoppas ni gillart!
