Publicerad 2013-11-23 18:48:22 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Mango, äpple och grekisk yougurt och kaffe. Perfekta frukosten!
Inte många minuter som jag varit ledig denna vecka. Tentor, skolarbete, möten, skrivande på min bok, provjobb och listan fortsätter. Älskar att vara busy men denna vecka var lite över gränsen nästan. Är så oerhört trött, antingen börjar vintertröttheten slingra fram eller så är det brist på sömn och allt arbete som satt spår.
Kommer i framtiden i alla fall börja ta D: vitamin piller. Tror egentligen inte på att koststillskott är nödvändigt för många näringsvärden finns redan i maten, men just D vitamin är faktiskt något som inte går att få i sig tillräckligt i kosten.
Hoppas allt är fint med er och att ni känner er pigga och glada :) Funderar på att göra ett inlägg på tips och knep på hur man kan känna sig glad och motiverad under detta kalla och mörka halvår, sägs om det?
Publicerad 2013-11-16 17:19:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
En bättre dag. Sol och 10 plusgrader ute. Gjorde kaffe toppad och kanel och tog en 55 minutar PW i mina nya träningsbyxor. Är dom inte balla? Med stora bokstäver står det workout. Man kan inte inte än annat bli peppad. Kommer från Gina Tricot men är slusålda på de flesta ställen. Gjorde en proteinrik lunch med sallad, 1 ägg, akokado och köttfärs. Hälsosamt och gott! Unnar mig denna lördag en chocolate chip cookie. Unna sig måste man göra ibland eller till och med ofta om man älskar choklad som jag :)
Happy saturday!
Kommentarer (0)
avokado,
beyourself,
chocolate,
choklad,
kaffe,
kanel,
lunch,
mat,
powerwalk,
sallad,
train,
workout,
Publicerad 2013-11-11 21:44:40 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
(Galet glad och nöjd med min nya telefon och kameran)
Inte varit den bästa måndagen. Jag försov mig i morse (hade sovmorgon till 12), så missade en produktiv morgon. Läste i Metros horoskop att "något som du snabbt vill få överstökat kommer gå väldigt bra" tvärtemot blev det. Skulle prata med en chef kring ett deltidjobb, men det gick inge vidare. När jag skulle göra mitt träningspass idag kom jag igenom ungefär halva innan jag insåg att motivationen helt enkelt inte var där...
Ibland måste man stanna upp och tänka till. Finna motivationen igen. Jag tvärstannade för att jag bara insåg att varför ska man tvinga som själv att vara motiverad när man inte är det? Det går ju inte liksom.
Citerar Hannah Andersson: "En hälsosam livstil har ingen stopp knapp, däremot har den en paus-knapp. När vi tappat gnistan är det bara att stanna upp och utvärdera"
Precis så tycker jag vi alla måste tänka när vi tappar suget och motivationen. Det är bara att stanna upp en stund, fundera och sedan köra hårt igen.
Men trots att det mesta med denna måndag gick snett har jag hållt humöret uppe och inte låtit en enda liten skitsak förstöra mitt humör. Även fast det går dåligt ibland gäller det att ha rätt attityd!
För i morgon är en ny dag fylld med nya möjligheter! :)
Publicerad 2013-11-07 20:23:44 i Allmänt, Hälsa, Träning,
The good news: Har spenderat min eftermiddag på
Allt för hälsan mässan främst för att samla inspiration till mitt UF. Men också för att det är sjukt kul (hälsonörden vi snackar om) Var en väldigt bra mässa och fick bra kontakter. Har bland annat två rådgivare till mitt företag vilket känns skönt. Som bilderna visar fick jag även hem massa härliga saker från Bodystore och tidningen Hälsa. Väldigt kul!
The bad news: Igår blev jag bestulen på min mobiltelefon. Gör mig oerhört arg, ledsen och besviken. Förstår inte att folk helhjärtat lägger ner sin tid på att stjäla andras värdesaker. Antingen har jag för god syn på mänskligheten, men jag tror verkligen inte att folk medvetet vill göra det. Tyldigen så är det så ja. Lesson learned!
Dessutom träffade jag på en väldigt otrevlig person på mässan. Han var med ren medvetenhet elak och sa i princip att jag var dum i huvudet. Med ingen typ av utbildning överhuvudtaget som borde komma över hormonfasen innan jag bestämmer mig för att skriva en bok. Har faktiskt aldrig känt mig så förnedrad! Riktigt obehaligt att träffa på en sådann person faktiskt.
Publicerad 2013-11-05 12:10:00 i Dagens pepp, Hälsa, Träning,
Är den inte sjukt fin? Unnade mig en topp från Lorna Jane här om dagen. Deras peppande citat är sjukt svåra att motstå. Jag valde en med citatet "dare to be awensome" Har funderat på att göra en tatuering med ordet dare så därför var det ett självklart val. Man känner sig så mycket bättre med en snygg träningströja. Så himla ytligt med enkelt egentligen. Bara att ha en topp med peppenande citat gör så jäkla mycket.
Dessutom älskar jag klädmärket. Deres främsta intresse är att inspirera och det diggar jag starkt. Deras hemsida är alltid fylld med massa inspo och jag blir alltid så glad av att bara titta in i deras butik då och då. Så himla trevlig personal som jobbar där.
Publicerad 2013-11-04 19:03:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Nu kickar vi igång denna måndag! Jag körde ett cardio blandat med styrketräningspass i morse. Gjorde en uppvärmning för hela kroppen sedan en massa övningar med fokus på att stärka benen. Riktigt svettigt och bra pass var det. Sedan har jag varit i skolan och fortsatt med mitt lilla företag som ska startas. Mycket arbete att fixa kring det.
Som middag idag kokade jag röda linser, stekte en quornfilé i kokosolja och till det en helt perfekt mogen avokado (älskar när det händer) och blandsallad. SÅ himla gott! Är helt sjukt taggad på att träna och äta bra. Något hände den 1 November som gjorde att motivationen är på topp. Fösker minska mitt sockerberoende, men unnar mig fortrande en kaka när jag känner mig sugen. Herregud livet utan choklad är ju inte värt alls. Man måste låta sig själv äta choklad då och då.
Publicerad 2013-11-01 21:01:38 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Ready for spa time
Fina små korgar att bära sina saker i
Spirulina te (himmleskt gott) och gratis frukt
Bad anläggningen
Vadå perfekt bäddade sängar?!
Morgonpigg Bodil utan smink klockan 7,00
Vilken skön mini trip det blev. Vi käkade god mat, badade utomhus i hett vatten, bastade, käkade mängder av frukt, drack spirulinate (
HÄR kan ni se hälsofördelar med spirulina samt vad det är för något) Vi gick upp klockan sju för att kolla in soluppgången (som vi inte såg) men vi badade helt ensamma utomhus i stället. Ingen sjuk jäkel är väl uppe 7 på morgonen frivilligt en fredag, haha. Men det var vi tydligen!
Efter det åt vi JORDENS bästa hotellfrukost. Allt var ekologiskt (nästan) och de hade massa special saker som vaniljgurt, gojibär, massa olika brödsorter, otroligt gott kaffe och massa mer. Var verkligen i himmelriket, älskar frukost! Sen var vi på en varsinn aromabehandling och en så kallad "klangresa".
Väldigt kul att prova på, kändes som man var i Japan. Var dock sjukt besviken på servicen, svårt att få tag på personal, vi hade även svårt att hitta. Sen fick jag mest ont i nacken efter behandlingen. Själva upplevelsen var grym och frukosten var som sagt bra. Men skulle faktiskt inte rekomendera stället med tanke på servicen. Men ändå härligt att komma bort dock ett tag :)
Publicerad 2013-10-23 22:00:56 i Allmänt, Egoboost, Hälsa, Kost, Träning,
Så himla glad, motiverad och inspirerad av någon anledning. Mitt lilla lyckopiller dansen kanske bidrar till det?! Som det står ovan dance MORE. Mellan skolan och dansen har jag haft möte med en lärare som gav mig spark i baken till att starta ett projekt. Mer om det spännande projeket kanske jag kommer nämna senare när det blir mer official. Nu är jag pigg (fel tidpunkt att vara pigg) så ska försöka bota det med att dricka kvällste.
Hörs!
Publicerad 2013-10-21 22:14:05 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Middag: Klassiska bananpannkakan
Frukost: Grekisk yougurt med kokos musli och kanelkaffe till det
Så jäkla fånigt egentligen men har märkt att jag är mörkrädd. Om jag ska träna på kvällen och det är helt svart ute blir jag sjukt rädd innan jag ens tagit mig ut. Haha är så fånig! Jaja för att bli av med rädslan tror jag att man måste möta den...
Så mycket riktigt gjorde jag det och gav mig ut för att springa i mörket. Det känns alltid lite extra läskigt, men det grymma är att man kan bara springa fortare om det skulle hända något. Blir som en extra utmaning u huvudet på mig! Om jag liksom låstats att det är en fiende bakom eller något.
Körde i alla fall intervaller igen (tycker det är enklast och bäst när det gäller löpning) Ökar intesiteten och uthålligheten mer. Känner en jäkla stor skillnad i alla fall, känner mig starkare i hela kroppen och orkar springa så mycket fortare nu. Tror det har mycket att göra med mitt knä som snart är friskt. Det gör inte ens lite ont när jag springer! Blir så glad av sånt! När man börjar se progress.
Efteråt tog jag en långt härligt bad. En grym måndag helt enkelt!
Publicerad 2013-10-20 19:28:33 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Fint omklädningsrum
Upp och ner!
Lunch idag
Så.... då har jag provat på denna underliga träningsform. Var ungefär som jag trodde, men det var så himla svårt. Ni ser bilden då jag hänger upp och ner, för att ta sig dit skulle man göra en bakåvolt med armarna omvirade i de båda tygstyckerna. Klarade jag inte för fem öre kan jag säga. Behöver hjälp runt, haha. Fanns vissa som var skit duktiga och andra (som jag) som var halvkassa.
Kul var det i alla fall! Mycket fokus på styrka i armar, mina vart som seg kola efteråt. Inget jag tänker fortsätta med men helt klart någonting som var intressant att prova på. Beundrar dom som orkar hålla på med akrobatik och sånt här. Krävs helt klart mycket arbete och styrka.
Publicerad 2013-10-19 19:17:00 i Allmänt, Egoboost, Träning,
Vann för ett tag sedan en tävling på
IDAWARGS blogg. Har alltid velat prova på Silk så det kunde ju inte bli bättre när jag vann en prova på klass. Det är alltså som bilden ovan, man använder två "tygstycken" som hänger i taket och gör massa akrobatiska rörelser. Låter helt galet kul i mina öron och hoppas verkligen på att det blir utmaning. Har funderat mycket på att börja dansa ännu mer, men detta kanske kan vara något för mig? "dansa" i luften, haha. Är i alla fall galet peppad och oerhört tacksam att jag får prova på detta.
Enormt TACK igen till Ida Warg. Kram på dig <3
Publicerad 2013-10-18 18:35:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Bild 1 Fredagstreat Bild 2 Jag innan en lyckad intervall träning i torsdags
Heeelg så skönt! Inledde min med en mockalatte och en nuttybar på ett espresshouse likande cafe. Bästa sättet att starta helgen på. Bästa träningslåten just nu enligt mig är
DENNA. Man blir så glad och energin bara flödar! Igår var jag ute på en inervall träning i regnet och blåsten. Bästa känslan! Hade sådant flyt och bara flög fram, regnet gjorde saken bara bättre av någon anlending, svalkade skönt. I morse vaknande jag upp "öm" i kroppen precis som det ska kännas :)
Trevlig helg på er!
Publicerad 2013-10-17 17:21:28 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Denna vecka har gått otroligt fort, skönt! Vill bara gå på helg helst nu. Idag köpte jag en bok som handlar om Versace och hur de startade sitt varumärke, lät som en oerhört intressant bok och vill få mer kunskap på modefronten. Jag älskar trender och allt som har med kläder och shopping att göra, men är också väldigt intresserd utav själva ämnet mode. Ska bli intressant att läsa!
Annars har jag varit effektiv denna vecka pluggmässigt. Träningmässigt har jag gjort så gott jag kan. Tränade magen och rumpan i tisdags (fortfarande träningsvärk) PW och dans i onsdags och idag ska jag ut och löpträna. Höll även min presentation i onsdags, var sjukt nervös men kändes så himla bra efteråt! Kände som jag inspirerade gruppen lite i alla fall :)
Publicerad 2013-10-15 20:44:06 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
En smarrig smoothie jag gjorde här om dagen. Har på något sätt kommit till en punk då jag börjar fundera på att byta ut min besatthet av grekisk yogurt mot någonting annat. Kan ju inte leva på det hela tiden (trots att jag inte skulle klaga på det, haha) men har i alla fall nu köpt hem kvarg och ska testa detta proteinfenomen. Vet ej hur det smakar än men ska bli spännande till morgondagens frukost!
Annars så har jag sedan jag steg in genom dörren i eftermiddag myst i mina träningskläder.Normalt... tänker ni nu kanske, kanske inte! Men beror på att mina andra mjukisar är i tvätten (lol) men tycker faktiskt att mina träningskläder är rätt mysiga. Sen om man är sugen på att träna, ja men då är det ju bara att gört eftersom man redan är påklädd.
I morgon ska jag hålla en presentation på engelska om "Gudieline for living a healthy lifestyle" OM jag är taggad?! Har typ längtat efter det!
Publicerad 2013-10-02 22:27:50 i Allmänt, Egoboost, Hälsa, Träning,
Bakning in the making! Idag gjorde jag en väldigt spännande grej. Bakade nämligen
RAW chokladrutor med kokos. Står för tillfället i kylen och kommer provsmakas i morgon.
Annars så är onsdagar alltid bäst men idag var den extra bäst för att jag fick hänga med en underbart fin vän, baka denna kaka med musik som strömmade i hela lägenheten, pappa lagade en riktigt italiensk middag och pricken över i:et utmande dans med mycket svett, precis som det ska vara.
Kan varje onsdag vara såhär bra tack!!
Kommentarer (0)
beyourself,
food,
glädje,
good,
happythoughts,
health,
hälsosam,
lifestyle,
livsstil,
Publicerad 2013-07-30 23:31:06 i Allmänt, Hälsa, Träning,
Gav mig ut på en löprunda idag när jag legat på latsidan alles för länge. Har inte hunnit (vet, är ingen ursäkt egentligen) men har i alla fall varit dålig på träningsfronten. Så värmde upp hemma med 40st burpees och 1 minuts hantelboxning. Joggade till ett ställe där det finns en superbra raksträcka med en minibacke på slutet. Passar helt perfekt för intervallträning.
Provade först med tabataintervaller, men appen funkade inte så bra så övergick till att kuta allt vad jag hade hela sträckan för att sedan powerwalka på tillbaka vägen. Uppredade den proceduren 14 gånger och avslutade med att springa 1,5 kilometer i spåret. Sammalagt tog det ca: 1 timme.
Det var en skön känsla att springa i regnet, det var som en varm tropisk regnskog (sååå underbart) Efter ett tag vart jag så blöt att jag kände inte skillnad på regn och svett, haha.
"It´s not about waiting for the storm to pass it´s about learning how to dance in the rain"
Eller... Det finns inga dåliga väder bara dåliga kläder :)
Publicerad 2013-07-14 21:25:55 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Varit ute på en 5 km lång joggingtur med mitt förbannade knä.. Men det gick ändå hyffsat bra. Tog mig igenom hela turen utan några större skador...
Myst med Kärlekste från Gotland ute på landet.
Myst ännu mer i pappas hängmatta.
Köpt en 4 kilos vattenmelon och mumsat på den.. inte hela såklart har bara ätit 1/3 än så länge :)
Unnat mig Thai på Liljeholmen. Om ni har vägarna förbi sväng in på Thai Rung, ni kommer inte bli besvikna. Otrolig mat!
Letat efter löp/träningsskor. Är lite osäker på färgen på dessa, men de var sjukt sköna..
Vad tycker ni? Är dom fula eller funkar färgen?
Idag har jag tränat två gånger på en dag + jobbar i fyra timmar. Tog min härliga morgondrink med varmt vatten, citron och salt, mums! Smakar inte lika illa som det låter. Sedan begav jag mig ut på en halvtimmes morgonpromenad innan jobb. Efter det körde jag lite styrka hemma. Efter jobbet gick jag ca:8 km med småjogg på slutet. Avslutade denna fina dag med en god västkustsallad med lax och räkor :)
Publicerad 2013-07-08 17:23:56 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Hello there! Var ett tag sedan, har varit på Gotland i en vecka nu. Grymt härlig vecka, har hunnit med massor och verkligen njutit varje dag. Men jag känner nu såhär i efterhand att en detox vecka är behövlig. Inte boktavligen en detox kanske, men en vecka med regelbunden träning och bättre matval. Kickstartade denna vecka med lite mag och benträning och stretch som avslutning. Sedan åt jag min favoritsallad på The public, alltid lika underbar!
Snart beger jag mig ut på landet i två dagar. Blir inte någon vidare fart på bloggen såhär under semestertider. Men jag skriver lite så fort jag får möjlighet och tid... som idag. Denna vecka kommer jag fara mycket fram och tillbaka mellan mitt landställe och hemmet. Men jag ska uppdatera så gott det går.
Hur mår ni föresten? Hur går det med träningen under sommaren?
PS: Lovar att bli bättre på att tipsa mer på bloggen, har massa i hjärnan som jag vill dela med mig av :)
Puss så länge.
Publicerad 2013-06-10 22:20:57 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Ett väldigt intressnt TV program just nu på trean som handlar om träning och hälsa och hur det kan gå för långt. Eftersom jag älskar träning och hälsa är det här sjukt intressant och även tankeställande att se på. Visste inte ens att det fanns en sjukdom:
Ortorexi som är en symptom där ens träning gått över till besatthet.
Jag vill bara skriva lite tänkvärt kring detta eftersom min blogg är nischad åt det hållet. Jag har själv varit nära av att NÄSTAN vara besatt av träning och kost (men definitivt inte i samma mängd som TV programet handlar om) Det var precis innan jag skadade knät. Då dansade jag på rätt avancerad nivå, tränade på gym samtidigt och åt alltid hälsosamt förutom på helgerna. Efter min knäskada fick jag en tankeställare och idag tar jag det mycket lugnare med träningen, har dessutom inte danstränat på ett tag nu.
Men det är så himla viktigt att veta vart gränsen går, när kost och träning styr ens liv och när man gör fel prioriteringar i livet som att välja träning framför familj etc då ligger det precis på gräsen till besatthet. Jag vill med min blogg inspirera alla att leva ett hälsosamt liv med regelbunden träning med lite utmaning för att man ska utvecklas, INGET ANNAT!
Även fast det kan se ut så så är jag inte helt besatt av att äta hälsosamt, idag åt jag en chokladbit till exempel. Jag kan även äta en pizza utan att ha någon som helst ångest, men jag tycker personligen att en bulgursallad med räkor och sallad är SÅ mycket godare och frächare än en pizza. Det är vad jag tycker! Sen har jag stött på många som känner sig provocerade av det, men det något jag helhjärtat står för.
Kolla gärna in programet HÄR och skriv gärna vad ni tyckte i komentarerna nedan.
Kommentarer (0)
health,
hälsosam,
kost,
lifestyle,
livsstil,
livsviktigt,
träning,
Publicerad 2013-06-09 21:41:36 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Körde att riktigt köttigt arm och ryggpass på gymmet idag. La på lite extra kilo och lite extra reps så det brände riktigt rejält i armarna.
Gillar min träningsjacka, kommer från Cubus. Tror jag ska åka in och köpa en sport BH i samma färg också, för min lila börjar bli för liten, hehe.
Nu tänker jag sova snart, suuuper trött efter en lång dag. Puss
Kommentarer (0)
beyourself,
glädje,
good,
happy,
health,
hälsosam,
lifestyle,
live,
livsstil,
livsviktigt,
positive,
träning,
