Publicerad 2013-11-23 18:48:22 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Mango, äpple och grekisk yougurt och kaffe. Perfekta frukosten!
Inte många minuter som jag varit ledig denna vecka. Tentor, skolarbete, möten, skrivande på min bok, provjobb och listan fortsätter. Älskar att vara busy men denna vecka var lite över gränsen nästan. Är så oerhört trött, antingen börjar vintertröttheten slingra fram eller så är det brist på sömn och allt arbete som satt spår.
Kommer i framtiden i alla fall börja ta D: vitamin piller. Tror egentligen inte på att koststillskott är nödvändigt för många näringsvärden finns redan i maten, men just D vitamin är faktiskt något som inte går att få i sig tillräckligt i kosten.
Hoppas allt är fint med er och att ni känner er pigga och glada :) Funderar på att göra ett inlägg på tips och knep på hur man kan känna sig glad och motiverad under detta kalla och mörka halvår, sägs om det?
Publicerad 2013-11-16 17:19:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
En bättre dag. Sol och 10 plusgrader ute. Gjorde kaffe toppad och kanel och tog en 55 minutar PW i mina nya träningsbyxor. Är dom inte balla? Med stora bokstäver står det workout. Man kan inte inte än annat bli peppad. Kommer från Gina Tricot men är slusålda på de flesta ställen. Gjorde en proteinrik lunch med sallad, 1 ägg, akokado och köttfärs. Hälsosamt och gott! Unnar mig denna lördag en chocolate chip cookie. Unna sig måste man göra ibland eller till och med ofta om man älskar choklad som jag :)
Happy saturday!
Kommentarer (0)
avokado,
beyourself,
chocolate,
choklad,
kaffe,
kanel,
lunch,
mat,
powerwalk,
sallad,
train,
workout,
Publicerad 2013-11-12 20:10:09 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Frozen smoothie till frukost!
Iskall morgon i väntan på tåget
Tisdag och jag känner att jag börjar få start på denna vecka. Känner mig väldigt produktiv och får en massa gjort. Så har gått i skolan som vanligt, lämnat ut fler CV:n, handlat ekologisk för 150:- (dyrt men värt för miljön) bakat hälsosamma kokostoppar, doppat riskakor i choklad (alltså den kombon är sjukt god, testa!!) Pluggat, mejlat, diskat och så vidare. Haha dags att chilla kanske? Älskar dock när man hinner med allt man tänkt. Blir så mycket skönare att sova då.
Så nu checkar jag ut för dagen och sätter mig i TV soffan med grönt Te och en chokladriskaka. Kram!
Publicerad 2013-11-11 21:44:40 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
(Galet glad och nöjd med min nya telefon och kameran)
Inte varit den bästa måndagen. Jag försov mig i morse (hade sovmorgon till 12), så missade en produktiv morgon. Läste i Metros horoskop att "något som du snabbt vill få överstökat kommer gå väldigt bra" tvärtemot blev det. Skulle prata med en chef kring ett deltidjobb, men det gick inge vidare. När jag skulle göra mitt träningspass idag kom jag igenom ungefär halva innan jag insåg att motivationen helt enkelt inte var där...
Ibland måste man stanna upp och tänka till. Finna motivationen igen. Jag tvärstannade för att jag bara insåg att varför ska man tvinga som själv att vara motiverad när man inte är det? Det går ju inte liksom.
Citerar Hannah Andersson: "En hälsosam livstil har ingen stopp knapp, däremot har den en paus-knapp. När vi tappat gnistan är det bara att stanna upp och utvärdera"
Precis så tycker jag vi alla måste tänka när vi tappar suget och motivationen. Det är bara att stanna upp en stund, fundera och sedan köra hårt igen.
Men trots att det mesta med denna måndag gick snett har jag hållt humöret uppe och inte låtit en enda liten skitsak förstöra mitt humör. Även fast det går dåligt ibland gäller det att ha rätt attityd!
För i morgon är en ny dag fylld med nya möjligheter! :)
Publicerad 2013-11-04 19:03:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Nu kickar vi igång denna måndag! Jag körde ett cardio blandat med styrketräningspass i morse. Gjorde en uppvärmning för hela kroppen sedan en massa övningar med fokus på att stärka benen. Riktigt svettigt och bra pass var det. Sedan har jag varit i skolan och fortsatt med mitt lilla företag som ska startas. Mycket arbete att fixa kring det.
Som middag idag kokade jag röda linser, stekte en quornfilé i kokosolja och till det en helt perfekt mogen avokado (älskar när det händer) och blandsallad. SÅ himla gott! Är helt sjukt taggad på att träna och äta bra. Något hände den 1 November som gjorde att motivationen är på topp. Fösker minska mitt sockerberoende, men unnar mig fortrande en kaka när jag känner mig sugen. Herregud livet utan choklad är ju inte värt alls. Man måste låta sig själv äta choklad då och då.
Publicerad 2013-10-29 17:19:40 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Är så himla seg och lat av någon anledning. Inte likt mig som älskar att fara runt och utnyttja dagarna till fullo varje dag. Vaknade upp med ont i nacke och rygg så kanske är bra att jag är lat just idag. Har i alla fall gjort lite nödvändiga saker såsom att beställa studentmössa (it´s getting real) söka jobb genom datorn, kolla in möbler på Ikeas hemisda och planera hur vi ska renovera mitt rum. Ikea i morgon och jag är SÅ taggad, haha.
Har även hunnit med en promenad i solen och bakat en sjukt god såkallad Powerchoklad. Smakar nästan precis som ischoklad fast med nötter i. SÅ himla god! Är nog helt klart det bästa RAW food godiset jag gjort.
Kommer från en
HÄR hemsidan och
HÄR är receptet jag använde. Skit enkelt att göra också när man inte behöver sätta igång någon ugn. De ska bara stå i frysen i 10 sen är det klart! Kan starkt rekomendera deras hemsida också, finns massa enkla med goda och bra recept på just RAW food.
Med tanke på mat åt jag även en grym lunch. Matvete med rödbetor toppade med valnötter och honung (den kombom alltså!!) och en stekt cornfile, blandade tomater. Tror jag tänker äta exakt samma i morgon var så sjukt gott!!
Publicerad 2013-10-23 22:00:56 i Allmänt, Egoboost, Hälsa, Kost, Träning,
Så himla glad, motiverad och inspirerad av någon anledning. Mitt lilla lyckopiller dansen kanske bidrar till det?! Som det står ovan dance MORE. Mellan skolan och dansen har jag haft möte med en lärare som gav mig spark i baken till att starta ett projekt. Mer om det spännande projeket kanske jag kommer nämna senare när det blir mer official. Nu är jag pigg (fel tidpunkt att vara pigg) så ska försöka bota det med att dricka kvällste.
Hörs!
Publicerad 2013-10-18 18:35:00 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Bild 1 Fredagstreat Bild 2 Jag innan en lyckad intervall träning i torsdags
Heeelg så skönt! Inledde min med en mockalatte och en nuttybar på ett espresshouse likande cafe. Bästa sättet att starta helgen på. Bästa träningslåten just nu enligt mig är
DENNA. Man blir så glad och energin bara flödar! Igår var jag ute på en inervall träning i regnet och blåsten. Bästa känslan! Hade sådant flyt och bara flög fram, regnet gjorde saken bara bättre av någon anlending, svalkade skönt. I morse vaknande jag upp "öm" i kroppen precis som det ska kännas :)
Trevlig helg på er!
Publicerad 2013-10-15 20:44:06 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
En smarrig smoothie jag gjorde här om dagen. Har på något sätt kommit till en punk då jag börjar fundera på att byta ut min besatthet av grekisk yogurt mot någonting annat. Kan ju inte leva på det hela tiden (trots att jag inte skulle klaga på det, haha) men har i alla fall nu köpt hem kvarg och ska testa detta proteinfenomen. Vet ej hur det smakar än men ska bli spännande till morgondagens frukost!
Annars så har jag sedan jag steg in genom dörren i eftermiddag myst i mina träningskläder.Normalt... tänker ni nu kanske, kanske inte! Men beror på att mina andra mjukisar är i tvätten (lol) men tycker faktiskt att mina träningskläder är rätt mysiga. Sen om man är sugen på att träna, ja men då är det ju bara att gört eftersom man redan är påklädd.
I morgon ska jag hålla en presentation på engelska om "Gudieline for living a healthy lifestyle" OM jag är taggad?! Har typ längtat efter det!
Publicerad 2013-10-10 00:44:33 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Frozen yougurt treat med kokos och hjortron i tisdags.
Så värt när morgon PW:n är så här fin!!
Fort ska det gå :)
Måndagsredo för nya äventy!
Hejhå! Mycket att stå i denna vecka. Håller bland annat på med en behandling av mitt knä (vilket känns hur bra som helst) Nu fått bekräftat vad det är för fel. Har alltså en "överrörlig" knäskål som måste tränas upp/ tejpas under en period framöver. Lyckligt nog får jag dansa och träna som vanligt (tackar så mycket för det!!)
Nu kanske ni undrar varför jag sitter uppe såhär sent och skriver på bloggen (0,42 i skrivande stund) Ibland kan man helt enkelt inte sova som idag och då tänkte jag ett litet inlägg fördriver tiden :)
Nu bör kroppen få lite vila om jag ska orka upp i morgon. Hörs!
Publicerad 2013-10-06 22:58:14 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Några få bilder från helgen.
Haft en fin helg? Jo tackar som frågar, haha. Nej egentligen var frågan till er men kan också svara :) I fredags unnade jag mig en pizza (ja det är okej att göra det ibland) Är inte superstort fan av pizza, men denna fredag vart jag sugen. Kan ni gissa vilken som är min? Den minste, resten av familjens pizza var dubbla sizen. Kan säga att de åt kanske 1/4 av den stora pizzan. Fattar inte hur man orkar så mycket skräp, haha.
Min söndag bestog av morgonpromenad och brunch med familj och en släkting. Om ni har svängarna förbi liljeholmen eller odenplan prova på det
HÄR stället. Otrolig brunch för en rätt billig penning!
Kollade precis igenom mina mål från veckan och kom fram till att jag uppnått ALLA mål. Hur sjukt? Det visar verkligen att genom att sätta mål för varje vecka, kan man faktiskt genomföra dom. Trodde inte alls jag skulle göra det, men omedvetet måste jag haft dom i åtanke hela veckan. Så nu sitter jag och finslipar på mål inför next week. Vad det är kan jag visa i morgon. Nu: SOVA°
Publicerad 2013-09-30 12:34:00 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Nytt Te från
Pukka med smak av vanilj, kamomill och olika sorters blommor. Den är hur god som helst och det känns så himla bra för hälsan på något sätt. Den är ekologisk och koffeinfri och jag har hört att det här te märket har många bra teer för hälsan. Sedan har vi min fina kokosolja som jag förövrigt använder till ALLT. Hade det som ansiktsmask igår till exempel, haha. På riktigt så finns det inget godare, bättre eller underbarare än kokosolja.
Även en ny favvo i matväg: Riskakor med mosad avokado och örtsalt. Perfekt som snacks!
Publicerad 2013-09-29 23:25:46 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Härliga söndag! Har kollat på tapeter och fyllts med inredningsinspiration för mitt nyblivande lyxiga rum. Lyxigt är i alla fall känslan jag tänker satsa på med en vintage/modern toutch. Kommer bli hur snyggt som helst!
1 timmes promenad i solen idag kändes bra. Har som mål att vistas utomhus minst 1 timme varje dag, vilken är svårt i veckorna då man är busy busy men på helgerna finns det tid. Även en halvtimmes yoga var fint för själen. Som avslut på denna fina dag tog jag hand om kroppen med en lång varm dusch för att skrubba benen, packa in håret, återfukta hyn etc. Detta tänker jag göra oftare och det borde ni också! Alltså EN gång i veckan räcker! Unna dig en onsdagskväll med att bara "ta hand om dig själv" var egoistiskt för skjutton. Super viktigt!
Har även skrivit upp mål för veckan, gör alltid det! Så himla skönt att ha mål varje vecka. Känns som att det är lättare att utföra då. Mina mål för denna vecka är:
♥ Yoga minst två gånger i veckan
♥ Träna varje dag på något sätt (yoga, promenad räknas med)
♥ Ta hand om mina nära och kära
♥ Prova på nytt Gym (!!!)
♥ Fota så mycket som möjligt
♥ Betala min första faktura
♥ Söka minst två jobb (!)
♥ Inte tänka negativt även då det känns skit (kommer bli det svåraste målet)
"Fake it till you make it"
Vad är era mål för veckan?
Publicerad 2013-09-28 17:47:00 i Allmänt, Hälsa, Kost,
I morse gjorde jag alltså jordens bästa kombo till bananpannkaka. Provade att addera kanel i pannkakan plus att steka den i kokosfett (som jag äntligen köpt hem till mamma) Lät pannkakan vila på en tallrik medan jag stekte skivade äpplen i kokosfett, honung och kanel. Denna kombo är helt oslagbar! Det smakade precis som äppelpaj fast såå mycket godare.
Ett nytt addiction? Kanske byter ut detta mot min älskade grekiska yougurt... eller nä kommer förmodligen inte orka steka pannkakor varje morgon. Men ni måste prova detta hemma! Så himla gott och enkelt :)
Publicerad 2013-09-24 12:03:00 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Hittade på
denna blogg ett recept som lät så himla smarrigt. Kan bara säga att de vart helt magiska! Alltså helt klart bästa receptet på hälsosamma muffins som jag provat. Hänvisar till den bloggen om ni skulle vara sugna att prova på. Jag toppade mina muffins med grekisk yougurt blandat med kokosflingor, agavesirap och cironsaft. Den kombom är helt oslagbar, lovar!
Publicerad 2013-09-24 11:35:44 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Fick en himla smart grej av mamma här om dagen (lampan) så nu när det blir mörkare kan man stoppa lampan i fickan eller bara ha om man tappat något i mörkret.
Vet inte helt varför jag köpte smartshaken, tror inte helt på det här med proteinpulver eftersom man kan få i sig tillräckligt i kosten. Men jag vill ändå prova på protein i pulverform eftersom det är väldigt lätt att ha som "utfyllnad" i exempelvis bananpannkaka, har även hört att det smakar otroligt gott då många proteinpulver har smaker med choklad (vilket jag älskar). Så har bestämt mig för att ge det en chans, är också enklare att ta med sig en proteinshake när man ska i väg och träna.
Publicerad 2013-09-23 20:29:40 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Hello lovies! Vilken pang måndag jag haft. Ni vet sånna dagar då det mesta bara går bra och rullar på. Lite så kändes det idag. Fixade mina ärenden i stan och letade sedan efter det perfekta pluggfiket och det hittade jag helt klart. På det
HÄR stället satt jag och krigade genom en skoluppgift och som treat drack jag ett otroligt gott iste med smak av blåbär och granatäpple.
Hade planerat att svänga förbi ett rawfood ställe som heter
Doctor Salad på östermalm men de hade stängt pågrund av elvabrott eller vad det var. Men hade tur och hittade helt spontant en annan rawfood butik som hette blueberry. Köpte inget då priserna inte passade så bra med min ekonomi för tillfället. Men det fanns riktigt fina grejer och är såå sugen på att börja med rawfood. Har hört så himla mycket grymt om det!
Tänkte lägga upp ett tips på GRYMMA nyttiga muffins senare också! :)
Publicerad 2013-07-30 12:17:00 i Allmänt, Hälsa, Kost,
I skrivande stund sitter jag och käkar denna underbara laxsallad, för tillfälllet lever jag och min bror under samma tak utan föräldrar vilket leder till ett rätt tomt kylskåp med tvätt och diskhögar. Men kunde ändå sno ihop en sån här fin sallad! När vi ändå talar om självständhet fyllde jag 18 i lördags. Känns overkligt och befriande på samma gång. Han massa bloggmaterial som jag på ett eller annat sätt kommer lägga ut här på bloggen, men har för tillfället mycket att göra under dagarna. Så ska göra mitt bästa!
Kommentarer (0)
food,
good,
health,
hälsosam,
kost,
lax,
lifestyle,
livsstil,
melon,
sallad,
sommar,
Publicerad 2013-07-23 23:03:46 i Allmänt, Hälsa, Kost,
Har gått och blivit smoothie besatt! Kan ha att göra med att kylskåpet är full av färsk frukt, som nyplockade blåbär, jordgubbar, nyköpt mango, melon, annans och listan fortsätter. I måndags drack jag (håll i er nu) 5 st smoothies på EN dag, haha. Ja då är man nog besatt! Idag så provade jag något av det godaste jag smakat på länge, så tänkte dela med mig av detta underbara recept.
Ingredienser:
1 hel delad banan
1 dl skivad mango
1 näve med färska jordgubbar (eller frysta som är lätt tinade)
1 näve blåbär
1 dl lättyougurt med smak vanilj (går även med naturell)
en skvätt av någon juice som du har i kylen!
Mixa allt i en mixer, toppa med några blåbär och musli. Tada jordens godaste smoothie!
Berätta gärna vad ni tyckte om receptet :) Puss & Kram
Kommentarer (0)
banan,
blåbär,
food,
glädje,
health,
hälsosam,
jordgubbar,
juice,
kost,
livsstil,
livsviktigt,
love,
mango,
musli,
recept,
recipie,
smoothie,
sommar,
Publicerad 2013-07-14 21:25:55 i Allmänt, Hälsa, Kost, Träning,
Varit ute på en 5 km lång joggingtur med mitt förbannade knä.. Men det gick ändå hyffsat bra. Tog mig igenom hela turen utan några större skador...
Myst med Kärlekste från Gotland ute på landet.
Myst ännu mer i pappas hängmatta.
Köpt en 4 kilos vattenmelon och mumsat på den.. inte hela såklart har bara ätit 1/3 än så länge :)
Unnat mig Thai på Liljeholmen. Om ni har vägarna förbi sväng in på Thai Rung, ni kommer inte bli besvikna. Otrolig mat!
Letat efter löp/träningsskor. Är lite osäker på färgen på dessa, men de var sjukt sköna..
Vad tycker ni? Är dom fula eller funkar färgen?
Idag har jag tränat två gånger på en dag + jobbar i fyra timmar. Tog min härliga morgondrink med varmt vatten, citron och salt, mums! Smakar inte lika illa som det låter. Sedan begav jag mig ut på en halvtimmes morgonpromenad innan jobb. Efter det körde jag lite styrka hemma. Efter jobbet gick jag ca:8 km med småjogg på slutet. Avslutade denna fina dag med en god västkustsallad med lax och räkor :)
